오십견 어깨운동은 어떤 것들이??

오십견 어깨운동은 어떤 것들이??

신체는 퇴행성에 의해 약해지고 균열되고 망가져갑니다.

그중 오십견도 비슷한 대열에 끼여있다고 볼 수 있습니다.

평균적으로 50대가 되면 오십견 증상 때문에

많은 사람들이 통증으로 고통받게 됩니다.

그래서인지 걱정이 앞서는 사람들은

오십견 어깨운동을 통해 예방하려 합니다.

오늘은 오십견 어깨운동에 대해 알아보겠습니다.

1. 오십견 어깨운동 : 어깨 돌리기

어깨만 앞쪽으로 뒤쪽 방향으로 돌려줍니다.

굳어있는 어깨를 풀어주는 동작입니다.

평소에도 일하면서 하기 좋으니 틈틈이 하면 좋습니다.

2. 오십견 어깨운동 : 탄력밴드 이용

어깨의 근력을 키우기 좋은 탄력밴드를 이용합니다.

탄력밴드를 고정시켜 팔을 굽히지 않고 잡습니다.

그 상태로 대각선으로 팔을 올렸다 내렸다를 천천히 반복합니다.

3. 오십견 어깨운동 : 수건을 이용

수건을 등 쪽에서 잡되 무리하지 않습니다.

수건을 등 쪽에서 잡고 아래위로 당겨주어 등, 어깨를 풀어줍니다.

오십견 어깨운동은 평소에도 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

하지만 이미 통증의 상태가 악화되었다면 전문가의 도움도 좋습니다.

주사치료, 물리치료, 약물치료 등을 병행하여 치료받으면

오십견 치료 속도가 더 빨라져 혹시

생길 수 있는만성어깨통증도 방지할 수 있습니다.

비수술 통증 치료 더보기 ◀