골반 교정 스트레칭 3가지 꾸준히

골반 교정 스트레칭 3가지 꾸준히

골반은 고관절이라 불리기도 하며 직립보행을

하는데 있어 중요한 부위 중 하나입니다.

걷거나 달릴 수 있도록 해주며 체중도

지탱하기 때문에 하중을 크게 받기 때문에

골반 교정이 필요하다면 조기에 받는 것이 옳습니다.

초고령 환자의 경우에는 자칫 고관절 통증으로

치료를 미루게 되면 사망의 가능성이 있을 정도로

틀어진 골반 교정은 굉장히 중요한 것입니다.

그래서 오늘은

골반 교정 스트레칭에 대해 알아보도록 하겠습니다.

▶ 무릎 당기기

바닥에 바르게 누워 한쪽 다리는 바닥에 붙이고

반대쪽 무릎을 접어 허벅지가 가슴에 닿도록 당겨 줍니다.

이때 양깍지를 끼고 당겨주되 너무 무리하지 않도록

5초 당겨 준 뒤 반대쪽 다리고 진행합니다.

▷ 상체 틀어주기

양쪽 다리를 펴고 바닥에 앉은 뒤 한쪽 다리는

그대로 두고 다른 다리를 겹쳐서 꼬아줍니다.

그 후 지탱하고 있는 쪽으로 상체를 틀어줍니다.

▶ 골반 들어올리기

바닥에 바르게 누워 양쪽 무릎을 세웁니다.

양손바닥으로 바닥에 지탱한 상태로

골반을 그대로 위로 들어 올립니다.

이렇게 간단해 보이는 골반 교정 스트레칭은

평소 꾸준히 하는 것이 골반교정에

도움이 될 뿐만 아니라 허리 근력 강화에도

도움이 된다는 것 알고 계시나요?

원인 없는 통증은 없듯이 골반 교정 스트레칭도

허리 통증과 교정에 굉장히 도움이 됩니다.

또한 이 모든 스트레칭은 화인통증의학과에서

숙련된 치료사의 도움으로 제대로 받아보실 수 있습니다.

글로 배운 것은 집에 전신 거울이나 보고

정확한 자세를 확인해줄 사람이 없다면

안 하는 만 못하기 때문에 정확한 자세를 위해서는

전문가의 도움을 받기를 추천합니다.

http://www.fine-mc.com