허리 통증 완화 방법으로 예방과 치료를

허리 통증 완화 방법으로 예방과 치료를

허리는 다른 관절과 다르게 이미 10대 후반 또는

20대 초반부터 퇴행성이 시작되는 부위이며

신체의 중심이 되어 큰 하중을 받기 때문에

직립보행을 하는 인간이라면 누구나

허리 통증 완화 방법 한번쯤을 찾아 보셨을 것입니다.

그래서 오늘은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법으로

허리 통증 완화 방법에 대해 몇 가지 소개할까 합니다.

허리 통증 완화 방법 ▶ 찜질

찜질의 종류는 냉찜질과 온찜질이 있는데

두 가지 모두 사용 시 나타나는 효과가 다릅니다.

냉찜질의 경우 급성 허리 통증의 염증과 통증을

일시적으로 완화하기 때문에 효과적이지만

이미 허리 통증이 생긴지 2일 이상이 되었다면

오히려 안 좋을 수 있으니 피하시길 바랍니다.

또한 온찜질은 근육을 이완 시켜주기 때문에

부종과 통증을 완화하는데 효과적입니다.

허리 통증 완화 방법 ▷ 휴식

휴식은 삶에 있어 다시 움직일 수 있는

힘을 주는 행동 중 하나입니다.

허리 통증이 악화되었다면 잠시 편안한 자세로

허리에 작은 베개 등을 받혀 준 다음 누워 허리가 받는

하중을 줄여주는 것도 좋은 방법이기도 합니다.

허리 통증 완화 방법 ▶ 바른 자세와 생활 습관

평소 허리를 굽히고 생활하거나 허리가 자주

뒤틀려 있다면 이는 허리 통증의 원인이 될 수 있습니다.

그렇기 때문에 바른 자세와 생활 습관이 평소에도

중요하며 허리 외에도 각종 통증 예방에 도움이 되지만

이미 잡혀버린 나쁜 자세와 생활습관이 있다면

전문 치료사의 도움으로 개선하는 것도 좋은 방법입니다.

오늘은 이렇게 누구나 할 수 있는 쉬운

허리 통증 완화 방법에 대해 알아보았습니다.

인생은 혼자가 아닌 누군가와 함께 사는 것이니

혹시 혼자가 어렵다면 전문의와 치료사에게 도움을 받아

바로잡고 치료하는 것도 옳은 방법입니다.

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