목 담 푸는법 알고 계시나요?

목 담 푸는법 알고 계시나요?

개운하게 자고 일어났을 때 목에 통증을 느끼며

제대로 움직이지 않은 적 있으신가요?

이때 우리는 목에 담걸렸을 때가

지금이다!라고 느끼게 됩니다.

분명 잠들기 전까진 안정적이었지만

왜 자고 일어났더니 목에 담이 왔을까요?

그래서 오늘은 목 담 푸는법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

우선 앞서 말한 자고 일어났더니 생기는 담의 원인은 대부분

자신도 모르는 사이 잘못된 자세로 장시간 수면을

하였기 때문에 생기는 경우가 가장 흔한 원인입니다.

그 결과 근육 위축과 경련으로

목에 담걸렸을 때의 상황이 오는 것입니다.

목 담 푸는법 # 온찜질

목에 담이 왔을 때 온찜질을 통하여 긴장한 근육을

이완시켜 풀어주고 집에선 적신 수건을 전자레인지에

1분 30초 정도 돌려준 뒤 사용하거나 핫팩을 천으로

감싸준 뒤 사용하되 10~15분이 적당합니다.

목 담 푸는법 # 마사지

온찜질 뒤 마사지를 하시는 것이 가장 좋으며

타인의 도움 없이도 약간의 통증을 참는다면

혼자서도 가능한 마사지가 있습니다.

우선 손을 비벼 따뜻하게 만드신 뒤 손끝으로

목 담이 생긴 부위를 원을 그리듯 문질러줍니다.

하지만 통증 부위를 집중하되 주변도 함께

문질러 주게 되면 통증 완화에 도움이 됩니다.

목 담 푸는법 # 치료받기

목에 담걸렸을 때 경험해 보셨겠지만 온찜질과

마사지만으로는 금방 완화되지 않고 또 재발하는 경우가 많습니다.

통증 전문의에게 정확히 진단받은 뒤 숙련된 치료사에게

치료와 자세 교정도 함께 받는 것이 좋습니다.

단순히 잘못된 자세로 장시간 수면하여 생기는 것이

원인이 아니라 허리디스크로 인한 것일 수 있으니

정확한 확인이 필요합니다.

목 담 푸는법 # 침구 교체

베개는 너무 높거나 낮은 것은 좋지 않지만 본인의

수면자세에 알맞은 베개를 선택하여 베개가

목을 잘 받쳐주는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

쿠션이 떨어지거나 딱딱한 베개는

목 건강에도 좋지 않으며 목에 담걸렸을 때의

상황이 생길 수 있으니 교체하는 것이 좋습니다.

오늘은 이렇게 간단한 몇 가지의

목` 담 푸는법을 알아보았습니다.

목에 쌓이는 담이 일시적인 통증이라면 침구 교체로도

해결되겠지만 더 큰 문제가 있을 수 있으니 지속적인

통증이 있다면 꼭 전문의에게 진료상담받아보시길 바랍니다.

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