허리 아플때 이런 방법이?!

허리 아플때 이런 방법이?!

종종 일상생활 중에 허리 아플 때가 있다.

갑자기 허리 통증이 있거나 작은 통증이 점점 커질 때가 있는데

이럴 때는 당황하지 말고 일상생활 중 간단한 허리운동으로

허리 아플 때를 극복하여보자.

허리 아플때 운동 ① : 걷기 운동

우리가 평소에 가장 많이 하는 운동을 물어보면

숨쉬기 운동과 걷기 운동이라고 말할 수가 있다.

걷기는 기본적으로 출퇴근하는 직장인

등하교 하는 학생 등등 많은 사람들이 걷기를 하지만

제대로 된 걷기만이 허리 아플 때 운동으로 적합하다.

허리 아플때 운동 ② : 수영

우리가 알고 있는 운동 중 하나는 바로 수영이다.

생활 스포츠로 자리 잡은 수영은

팔과 허리를 주로 사용하여 앞으로 앞으로 나가는 운동으로써

팔, 어깨, 허리 강화에 상당히 좋은 효과를 준다.

또한 물속에서는 부력에 의해 무게가 있는 사람도

안전하게 운동할 수 있어 좋다.

허리 아플때 운동 ③ : 스트레칭

가장 기본적이며 걷기나 수영처럼 운동하기 위한 장소나 돈이 필요 없다.

취침 전후, 일하는 중, 일상생활 중 언제 어디서나 가능한 운동이다.

간단한 허리 돌리기도 좋으며 취침 전후에는 요가 자세 중 고양이 자세 또한 좋다.

바닥에 바르게 누워 왼쪽 무릎을 반대쪽 바닥에 붙이는데

이때 상체는 최대한 고정이며 허리만 틀어서 하는 것이다.

이 허리 아플 때 좋은 운동들은 처음에는 반신반의한다.

하지만 꾸준히 하다 보면 좋아지고 있음을 확실히 느낄 수 있다.

가장 쉬우면서도 기본적인 운동들에 대해 알아봤으며

혼자 운동만으로 허리 통증이 완화되지 않는다면 전문가의 도움도 좋다.

화인통증의학과에서는 인대 강화주사를 통해

힘줄, 근육, 연골, 인대 중 통증 원인 부위를 빠르게 치료하며

전문 도수치료사를 통해 자세와 생활습관을 개선하여

통증 감소와 재발을 방지하는 효과도 함께 볼 수 있다.

전국 15개 지점으로 이루어진 화인통증의학과는 네트워크 병원으로써

고급스러운 인테리어, 최고의 의료진, 친절한 직원으로 이루어져 있다.

어느 지점을 가더라도 간단하지만 확실한 비수술 치료를 받을 수 있다.

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