허리 아플 때 좋은 운동 4가지!!

허리 아플 때 좋은 운동 4가지!!

우리는 직립보행을 하기 때문에 일상생활 중

허리 아플때가 많이 생길 수 밖에 없습니다.

아무리 바른 자세를 유지하고 있어도 

일평생 1번 이상은 허리 아플때가 생기 때문에

오늘은 허리 아플때 좋은 운동에 대해 몇 가지 알아보겠습니다.

허리 아플 때 좋은 운동 1. 스트레칭

스트레칭을 통하여 근육을 늘려주게 되면 피로회복에 도움이 되며

굳어 있던 근육과 건의 탄력을 주어 혹시 생길 수 있는

부상을 예방하여 주기 때문에 허리 아플때 좋은 운동이며,

시간과 장소에 구애받지 않고 틈틈이

작은 움직임만으로도 충분히 할 수 있는 운동입니다.

 

허리 아플 때 좋은 운동 2. 걷기

허리 근력을 강화하여 척추에 도움이 되는 운동으로

단순히 걷는것 만으로 뼈, 근육, 관절 등에

근력과 유연성을 주기 때문에 상당히 좋은 운동입니다.

가슴과 허리는 펴고 시선은 정면을 보고

적당한 보폭으로 걷는 것이 좋으며

신발은 쿠션감이 있어 발에 무리가 가지 않는 것이 좋습니다.

허리 아플 때 좋은 운동 3. 수영

부력에 의해 허리에 크게 무리가 없어

수영만큼 허리 아플때 좋은 운동이 없습니다.

신체의 균형을 잡아주며 허리 근력 강화에

도움이 되는 수영이지만 접영은 허리를 굽혔다 펴는 동작이

많이 있기 때문에 배영 또는 자유형을 하는 것이

가장 좋은 허리 아플때 좋은 운동입니다.

허리 아플 때 좋은 운동 4. 교정도수치료

전문 치료사에 의해 진행되는 교정도수치료는

체계적으로 통증을 치료하고 강화하는데 도움이 됩니다.

근육, 관절, 근막을 이완시켜 탄력 회복,

운동 범위 회복의 효과가 있으며

혹시 남아있는 통증과 부종도 회복이 가능합니다.

바르지 못하여 쉽게 생길 수 있는

허리 통증 유발 자세도 개선이 가능합니다.

이제 허리 아플때 좋은 운동을 통하여

통증 때문에 고생하는 일이 줄어들었으면 좋겠습니다.

현대 사회에는 일과 인간관계 등으로도 고통스러운데

통증 때문에 고통이 가중 되는 일은 없길 바랍니다.

▶ 화인통증의학과 홈페이지