허리디스크에 좋은 운동과 치료

허리디스크에 좋은 운동과 치료

우리는 여러 가지 원인에 의해 허리디스크에 쉽게 노출되어 있습니다.

그렇기 때문에 꾸준한 자기관리를 통해 허리디스크 예방과 치료에 힘쓰게 되는데

오늘은 허리디스크에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다.

일단 우리가 스스로 할 수 있는 허리디스크에 좋은 운동은 허리의 근력을 강화하는 것입니다.

이것저것 많이 있겠지만 천 리 길도 한걸음부터이듯 어렵지 않은 운동부터 시작하면 됩니다.

허리디스크에 좋은 운동 1. 스트레칭

돈이 들지 않고 시간과 장소에 구애받지 않는 스트레칭은

허리디스크뿐만 아니라 각종 통증 예방과 치료에도 좋습니다.

스트레칭을 통해 신체에 적당한 긴장감을 주며

허리를 펴주면서 척추를 가지런히 해줄 수 있어 좋습니다.

작은 동작 하나도 허리디스크에 좋은 스트레칭이 될 수 있습니다.

허리디스크에 좋은 운동 2. 걷기

걷는 것은 허리디스크뿐만 아니라 운동으로도 좋습니다.

돈을 주고 헬스장에서 걷기를 할 정도로 걷는 것은 좋지만 어떤 신발을 신고 어떻게 걷느냐가 더욱 중요합니다.

적당한 쿠션감이 있는 운동화를 착화한 상태에서 어깨와 가슴을 펴고 적당한 보폭으로 걷는 것이 좋으며

처음부터 평소보다 오래 걷는 것은 족저근막염을 불러오는 행동이기 때문에 주의하길 바랍니다.

출퇴근 시간 버스 한두 정거장 정도 일찍 내려 걷는 것은 어떠신가요?

허리디스크에 좋은 운동 3. 수영

수영은 어깨를 사용하는 운동이기는 하지만 허리도 함께 움직이게 되는 운동입니다.

그렇기 때문에 자연스럽게 수영을 통해 허리 근력 강화가 되며 허리디스크에 좋은 운동이 되는 것입니다.

이렇게 기본적인 허리디스크에 좋은 운동들이 있지만

이미 통증으로 움직이기 어렵다면 운동이 무슨 소용이 있을까요?

가장 먼저 통증을 불러일으키는 나쁜 자세와 습관을 개선하는 것이 가장 우선이며

이미 허리디스크 증상으로 통증이 악화된 상태라면 더욱 심해지기 전 치료받는 것이 중요합니다.

화인통증의학과에서는 도수치료와 주사치료로 일시적이 아닌 근본적인 통증을 치료하고 있습니다.

수술 없이 치료 가능한 허리디스크 치료! 더 이상 방치 없길 바랍니다.