허리근육강화운동 간단하고 쉬운것들

허리근육강화운동 간단하고 쉬운것들

엉덩이 윗부분에 자리 잡고 있는 부위는 허리입니다.

허리 통증이 생기거나 하면 일상이 상당히 괴롭고 불편하게 됩니다.

그렇기 때문에 쉽게 허리 통증이 생기지 않도록

허리 근육강화 운동을 통해 우리의 허리를 보호하는 것이 중요합니다.

1. 허리 근육강화 운동 : 걷기

돈과 시간의 제약이 없는 운동이라고 볼 수 있습니다.

직장인의 경우 출퇴근길에 버스 또는 지하철 한 정거장 정도

미리 내려 열심히 걸어주면 좋고

그 외에도 틈틈이 시간이 날 때 걸어준다면 허리 근육강화 운동에 좋습니다.

하지만 구부정한 자세로 느릿느릿 100시간을 걷기보다는

짧은 시간 바른 자세로 허리를 펴고 조금 빠른 걸음으로 걷는 것이

운동효과를 높일 수 있습니다.

2. 허리 근육강화 운동 : 수영

수영은 물속의 부력 덕분에 몸에 큰 무리 없는 운동입니다.

단지 물속에서 마음대로 되지 않는 몸 때문에 체력 소모가

상당히 많이 드는 운동일 뿐입니다.

일단 수영을 할 때 앞으로 나가기 위해서는

어깨의 근력도 필요하겠지만 허리 근육도 상당히 필요하기 때문에

수영을 지속적으로 할 경우 자연스럽게 허리 근육강화 운동이 됩니다.

3. 허리 근육강화 운동 : 스트레칭

걷기만큼이나 돈도 시간도 제약 없이

어디서든 쉽게 할 수 있는 운동이 바로 스트레칭입니다.

간단한 허리 돌리기 같은 스트레칭만으로도

꾸준히 한다면 얼마든지 허리 근육강화 운동에 도움이 됩니다.

이렇게 여러 가지 운동을 통해 튼튼한 허리 되시고

혹여나 이미 요통으로 시달리고 계셔서 허리 근육강화 운동이 어렵다면

화인통증의학과에서 치료 및 교정을 통해 회복 하시길 바랍니다.

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